アブラハム・マズロー（Abraham H. Maslow, 1908–1970）は、人間の欠乏だけでなく、成長や創造性、自己実現にも目を向けたアメリカの心理学者です。欲求の階層で広く知られますが、本人の論文は、単純な五段階の図よりも柔軟で慎重な内容を持っています。
本稿では、マズロー自身の1943年論文 A Theory of Human Motivation から、文脈を保って読める短い文章25件を選び、日本語訳と解説を添えます。訳文は原意を損なわない範囲で自然な日本語に整えています。
心理学史の流れを比べるなら、フロイトの名言、ユングの名言、アドラーの名言、フランクルの名言も参考になります。なお、本稿は心理学史上の思想を学ぶための記事であり、診断や治療の代わりではありません。
人間の欲求を全体から見る
1. 人を部分ではなく全体として見る
The integrated wholeness of the organism must be one of the foundation stones of motivation theory.
生きた人間を理解するには、身体、感情、思考、関係を切り離さず、全体として見る必要がある。
出典：A. H. Maslow, “A Theory of Human Motivation,” Psychological Review, 50（1943）, p. 370
マズローは、人間を一つの欲求や反応だけで説明する理論に慎重でした。心の動きは、身体の状態や環境、過去の経験と結びついています。
悩みを一要因へ還元すると、見落としが生まれます。睡眠、安心、人とのつながり、仕事の意味などを並べて眺めると、問題の輪郭がより現実的になります。
2. 手段ではなく、根底の目的を見る
Such a theory should stress and center itself upon ultimate or basic goals rather than partial or superficial ones, upon ends rather than means to these ends.
動機の理論は、部分的で表面的なものより、究極的で基本的な目標に中心を置くべきである。
出典：A. H. Maslow, “A Theory of Human Motivation,” Psychological Review, 50（1943）, p. 370–371
同じ行動でも、その奥にある目的は人によって違います。働きすぎが収入のための場合もあれば、承認や安心を求める行動である場合もあります。
目に見える手段だけを評価せず、「それによって何を得たいのか」と問い直すことが大切です。目的が分かれば、より負担の少ない別の方法も選べます。
3. 一つの行動には複数の理由がある
Typically an act has more than one motivation.
一般に、一つの行為には複数の動機がある。
出典：A. H. Maslow, “A Theory of Human Motivation,” Psychological Review, 50（1943）, p. 371
人の行動は、一つの理由だけで起こるとは限りません。学ぶことにも、好奇心、将来への備え、仲間とのつながり、自信の回復が同時に含まれます。
自分や他人の行動を単純な性格のせいにしないことが、理解を深めます。複数の動機が並存すると考えると、決めつけを減らせます。
4. 欲求は孤立せず、階層をなす
Human needs arrange themselves in hierarchies of pre-potency.
人間の欲求は、相対的な優先度の階層をなしている。
出典：A. H. Maslow, “A Theory of Human Motivation,” Psychological Review, 50（1943）, p. 371
マズローの階層は、固定された階段というより、状況によって前面に出る欲求の優先順位です。危険の中では、抽象的な理想より安全が切実になります。
重要なのは、下位が完全に満たされなければ上位へ進めないという単純図式ではありません。何がいま最も注意を占めているかを見るための枠組みです。
5. 人はつねに何かを求める
Man is a perpetually wanting animal.
人間は、つねに何かを求め続ける存在である。
出典：A. H. Maslow, “A Theory of Human Motivation,” Psychological Review, 50（1943）, p. 371
一つの願いが満たされると、別の願いが見えてきます。これは不満の証拠というより、人間の動機が変化し続けることの表現です。
達成後に空白を感じても、失敗とは限りません。いままで隠れていた関心や価値が表面に出てきたと考えると、次の方向を落ち着いて選べます。
マズローの思想を著作の文脈で読む
6. 人間を人間から理解する
Motivation theory should be human-centered rather than animal-centered.
動機づけの理論は、動物中心ではなく人間中心であるべきだ。
出典：A. H. Maslow, “A Theory of Human Motivation,” Psychological Review, 50（1943）, p. 371
動物研究から得られる知見は重要ですが、人間には言語、文化、意味、将来像があります。単純な刺激と反応だけでは説明しきれません。
心理学の理論を日常へ当てはめるときも、本人がどんな意味を与えているかを聞く必要があります。人は数値や反応の集合だけではありません。
欠乏と充足の動きを知る
7. 欠乏の極限を人間全体と誤解しない
It is quite true that man lives by bread alone — when there is no bread.
パンがないとき、人は確かにパンだけで生きる。
出典：A. H. Maslow, “A Theory of Human Motivation,” Psychological Review, 50（1943）, p. 375
極端な欠乏の中では、食べ物が意識の大半を占めます。マズローは、その非常時の姿を人間の普遍的な本性と取り違えないよう警告しました。
余裕がない人に理想や自己実現を説く前に、生活の基盤を整える必要があります。支援の順序を考えるうえで、今も重要な視点です。
8. 満たされると、次の欲求が現れる
When these in turn are satisfied, again new (and still ‘higher’) needs emerge and so on.
それらが満たされると、さらに新しい、より高次の欲求が現れる。
出典：A. H. Maslow, “A Theory of Human Motivation,” Psychological Review, 50（1943）, p. 375
欲求の変化は、人が贅沢になったという意味ではありません。安全が整えばつながりが、つながりが整えば尊重や成長が、よりはっきり意識されます。
いまの課題が変わったなら、以前の目標に固執する必要はありません。満たされたものを認め、新しく現れた問いに名前をつけることが成長を助けます。
9. 満たされた欲求は前面から退く
But a want that is satisfied is no longer a want.
満たされた欲求は、もはや欲求ではない。
出典：A. H. Maslow, “A Theory of Human Motivation,” Psychological Review, 50（1943）, p. 375
十分に満たされた欲求は、意識を支配しなくなります。安心しているとき、安全について一日中考えないのは、そのためです。
当たり前になった支えは見えにくくなります。住まい、健康、人間関係など、普段意識しない基盤を振り返ると、自分を支える条件が分かります。
10. 子どもは予測できる世界を必要とする
Perhaps one could express this more accurately by saying that the child needs an organized world rather than an unorganized or unstructured one.
より正確に言えば、子どもは無秩序な世界ではなく、組織された世界を必要としている。
出典：A. H. Maslow, “A Theory of Human Motivation,” Psychological Review, 50（1943）, p. 377
予測可能な日課や一貫したルールは、子どもの安心を支えます。厳格さそのものではなく、何が起こるか見通せることが重要です。
大人にも同じ側面があります。変化が多い時期ほど、睡眠や食事、予定確認のような小さな秩序が、心の負担を軽くします。
愛・自尊心・自己実現
11. 愛と性を同一視しない
One thing that must be stressed at this point is that love is not synonymous with sex.
ここで強調すべきことは、愛は性と同義ではないということだ。
出典：A. H. Maslow, “A Theory of Human Motivation,” Psychological Review, 50（1943）, p. 381
親密さには、理解、信頼、気遣い、所属感など多くの要素があります。マズローは、愛を一つの生理的欲求に還元しませんでした。
関係を考えるとき、欲望と愛情、承認と尊重を分けてみると、自分が求めているものが明確になります。
12. 愛は与えることと受け取ることの両方
The love needs involve both giving and receiving love.
愛の欲求には、愛を与えることと受け取ることの両方が含まれる。
出典：A. H. Maslow, “A Theory of Human Motivation,” Psychological Review, 50（1943）, p. 381
支える側に偏ると、自分の必要を言えなくなることがあります。受け取る側に偏れば、相手の負担を見落とすことがあります。
健全な関係は、一方向の献身ではなく往復によって育ちます。助けを求めることも、相手を信頼して関係に参加する行為です。
13. 自尊心は現実の力に根ざす
By firmly based self-esteem, we mean that which is soundly based upon real capacity, achievement and respect from others.
確かな自尊心とは、実際の能力、達成、他者からの尊重に健全に根ざすものである。
出典：A. H. Maslow, “A Theory of Human Motivation,” Psychological Review, 50（1943）, p. 381
自尊心は、根拠のない自己評価を高く保つことではありません。できることを育て、達成を確かめ、他者と相互に尊重し合う経験から安定します。
比較だけで自信を得ようとすると揺れやすくなります。小さくても事実に基づく習熟と貢献を積み重ねる方が、長く支えになります。
14. 自分になり得るものになる
What a man can be, he must be.
人は、自分になり得るものにならなければならない。
出典：A. H. Maslow, “A Theory of Human Motivation,” Psychological Review, 50（1943）, p. 382
有名な一節ですが、能力を最大化し続けよという命令として読む必要はありません。自分に備わる関心や力を無視し続けると、落ち着かない感覚が残るという観察です。
何ができるかは、環境や支援によっても変わります。競争のためではなく、自分の可能性を現実の暮らしの中でどう生かすかを問う言葉です。
15. 可能性を現実へ近づける
This tendency might be phrased as the desire to become more and more what one is, to become everything that one is capable of becoming.
この傾向は、ますます自分自身になり、なり得るすべてになる欲求と表現できる。
出典：A. H. Maslow, “A Theory of Human Motivation,” Psychological Review, 50（1943）, p. 382–383
自己実現は、別人の理想像へ自分を作り替えることではありません。自分の資質や価値を理解し、それが働く形へ育てることです。
可能性は一度に完成しません。学び、試し、修正する小さな循環を続けることで、潜在していた力が少しずつ現実になります。
自由・学び・創造性
16. 自由や公正は欲求充足の土台
Freedom to speak, freedom to investigate and seek for information, justice, fairness, honesty, orderliness in the group are examples of such preconditions for basic need satisfactions.
発言や探究の自由、公正、誠実さ、集団の秩序は、基本的欲求が満たされる前提である。
出典：A. H. Maslow, “A Theory of Human Motivation,” Psychological Review, 50（1943）, p. 383
個人の努力だけでは、安心や成長を十分に支えられません。発言できること、情報を得られること、公正に扱われることが土台になります。
自己実現を個人の責任に閉じない視点がここにあります。環境が人の可能性を支えるか妨げるかも、同時に見なければなりません。
17. 知ることは現実へ近づく欲求
We shall postulate a basic desire to know, to be aware of reality, to get the facts, to satisfy curiosity.
私たちは、知ること、現実を自覚すること、事実を得ること、好奇心を満たすことへの基本的欲求を想定する。
出典：A. H. Maslow, “A Theory of Human Motivation,” Psychological Review, 50（1943）, p. 385
人は役に立つからだけでなく、知りたいから学びます。好奇心は安全や評価の手段であるだけでなく、それ自体が人を動かします。
疑問を持つことは、無知の恥ではありません。分からないことを認め、事実を探す姿勢が、現実に近づく入口です。
18. 知識の先に理解を求める
We shall then postulate a desire to understand, to systematize, to organize, to analyze, to look for relations and meanings.
私たちは、理解し、体系化し、整理し、分析し、関係と意味を探す欲求を想定する。
出典：A. H. Maslow, “A Theory of Human Motivation,” Psychological Review, 50（1943）, p. 385
事実を集めるだけでは、世界は断片のままです。人は、出来事のつながりや意味を知ろうとします。
理解とは、都合のよい物語を作ることではありません。証拠を確かめ、異なる情報を整理し、説明が現実に合うか見直す営みです。
19. 欲求の階層は固定された階段ではない
We have spoken so far as if this hierarchy were a fixed order but actually it is not nearly as rigid as we may have implied.
欲求の階層を固定した順序のように語ってきたが、実際にはそれほど硬直したものではない。
出典：A. H. Maslow, “A Theory of Human Motivation,” Psychological Review, 50（1943）, p. 386
マズロー自身が、階層には例外があると明記しています。創造や信念のために、より基礎的な欲求を後回しにする人もいます。
有名なピラミッドを人へ機械的に当てはめるのは不適切です。階層は診断表ではなく、優先度の傾向を考える仮説として読むべきです。
20. 創造性は欠乏の中でも現れ得る
Their creativeness might appear not as self-actualization released by basic satisfaction, but in spite of lack of basic satisfaction.
創造性は、基本的欲求の充足によって解放されるだけでなく、その欠如にもかかわらず現れることがある。
出典：A. H. Maslow, “A Theory of Human Motivation,” Psychological Review, 50（1943）, p. 386
条件が整えば創造性は育ちやすくなりますが、困難の中でも創作する人はいます。マズローは、自らの一般理論に合わない例外を認めました。
ただし、苦境が創造性に必要だと美化してはいけません。困難の中の力を尊重しつつ、安全や支援を整えることが大切です。
